中国美容网

您现在的位置:主页 > 测试 > 健康测试 >

小心“贪吃健忘症”!

来源: 发布者: 时间:2009-01-31 16:52
关键字
文章摘要:
心不在焉的贪吃不是个小问题。这种不经大脑的大吃大嚼可能在任何时间,任何地点突然降临,防不胜防。
  
  很多受过高等教育的白领女士常常会仔细研究中的肥肉瘦肉的搭配,购物时会仔细阅读食品标签上有关营养成份的内容。但在白天或夜晚的某一时刻,她们进入一种恍惚状态,开始漠然大吃。清醒之后,却不记得自己到底吃了些什么,也不知道这一切是如何开始的。


    心不在焉的贪吃不是个小问题。这种不经大脑的大吃大嚼可能在任何时间,任何地点突然降临,防不胜防。

    何谓任何时间?

    当你无聊时,有压力时,潦倒时,疲倦时,烦躁时;当你喝酒时,工作超时,走进餐馆,访亲探友时;当你看电视时,看电影时,打电话时,攻击随时都会来临;而最容易受到攻击的时间是在下午3:00以前。

    何谓任何地点?

    人们到处都可以找到熟食店,自动售货机,自助餐厅和卖食物小摊等供应食品的地方。人类有多种激素信号会对饥饿作出反映,但却很少有这样的信号对过饱作出反应。

    发生饮食健忘症的危险地区

    办公室:办公室是产生压力和令人心烦意乱的场所,这里绝对是个危险地带。占据人们注意力的日常工作的各种任务,如打电话,用电脑等,都会使节食者放弃节食的约束,只要让他们面对有诱惑力的食物,他们就会开始咀嚼。不仅如此,在完成有精神压力的工作时,所摄入的脂肪需要更长的时间去代谢。所以,难怪同事放在办公桌上的饼干会使你目光炯炯,馋涎欲滴了。

    餐馆:食欲抑制解除的颠峰时刻发生在餐馆。琳琅满目的餐桌,健康与不健康的烹饪气息,冷盘车来回穿梭叫人眼晕,这种诱惑谁人能敌!但请一定记住,无论你受过何种教育,无论你是否抽烟喝酒,研究结果已经表明,经常光顾餐馆的人一定导致体重增加。还请你记住:各种风味不同的菜肴同时上桌,与同样的饭菜一道一道分别地上桌,前者会使你进食量多出44%。所以在这一点上,西餐的上菜程序更为科学。

    改变从现在开始

    锻炼身体

    如果身体锻炼有助于控制贪吃,那就去锻炼身体。方法很简单,外出走一圈就可以抵制诱惑。 锻炼可以转移人的视线,走路时很难不断联想到食物。不过走路应该就是走路,别在快餐店前停步。

    打破恶性循环

    些人早晨吃得很少,中午凑合吃,晚上开始大吃,如此引起早上没有胃口,不吃早餐,午餐少吃,晚餐开戒,形成恶性循环。

    调整要从打破此循环开始,早餐应该摄入一天所需1/3的热量,每个人大约日需热量为400-600卡路里(1卡=4.185焦耳)。当然改变习惯并不容易,不过如果她能坚持调整3个星期,那她早起一定会变得有胃口,而起夜进食的习惯就会改变。

    不要追求完美

    不去饭馆,上班时不吃零食,坚持锻炼身体,早餐尽善尽美,所有一切都做到了,可偶尔还是会遭遇贪食健忘症。为什么会这样?关键的问题是,我们不要去追求完美,没有人可以做到完美。一个人能在80%的时间里得到控制,就已经太伟大了。

 

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。